“明是明白了，不过……”，贝恬一脸的为难。
“不过什么？”
“我怕我举不起来”，贝恬尴尬的指了指高就手中的杠铃。
“会先给你调整重量”，高就放下杠铃轻松的说，“我就站你边上，不会让杠铃把你压扁的”。
“那行”，有高就在身边贝恬也就没什么可担忧的，“那下一个呢”。
“第二个动作，坐姿腿举”，高就又换到了另一台器械上，“先调整好坐姿，将双脚置于平台上，挺胸收腹，腰背挺直，双脚脚跟发力，伸展臀部和双膝至双腿伸直，但膝关节不要锁死，顶点稍停后缓慢还原”。
“这个简单，没有问题”，贝恬看了一眼觉得这个动作难度不大，看起来soeasy~~~
高就暗自偷笑的想：简单？看你一会儿能坚持多久！
“好，那就下一个，坐姿腿外展训练器”，高就又坐在了一台新的器械上，“调整好坐姿，核心收紧，双腿并拢，大腿外侧贴住挡板，双腿慢慢用力分开至动作顶点，收缩臀肌然后反方向还原”。
“OK，看明白了”，在贝恬看来好像所有动作都很简单似的。
“你确定都没问题的话，今天就先这三组动作吧”，高就到要看看是真的没问题，还是纯属嘴硬，“每个动作10次，循环进行做5组，动作间休息45秒，组间休息90秒”。
“来吧”，看贝恬傲娇的表情，一副小菜一碟的样子。
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