口上说着去换冰鞋，但毕竟要展示跳跃，上冰前的腿也不能太软，乔喃还是被程成等人给带去了她心心念念的训练场地。
毕竟只是个热身，器械什么的乔喃也只是看了眼。
然后顺便在提前初始化的系统扫描之下确定了热身的各个动作能够给自己加强的部分及分值。
【反复横跳10分钟，腿部力量+0.1，弹跳力+0.2，耐力+0.12】
【花式跳绳15分钟，腿部力量+0.1，弹跳力+0.1，耐力+0.1】
【跑步2000米，耐力+0.5】
【俯卧撑50个，手部力量+0.2，耐力+0.07】
【俯卧挺身50次，背部力量+0.1，耐力+0.05】
【拉开韧带20分钟，柔韧性+0.3】
整个热身做下来差不多要一个小时的时间，但是按照系统的换算，乔喃的各项能力进度也不过是往前推动了零点几。
单单靠这些运动让乔喃的身体素质在进国青队前从现在的17到她理想状态的60分以上。
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